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2024年6月28日華僑報副刊–繽紛zone-命運密語
閒談關於情緒
情緒是一種十分微妙的東西,它牽絆與左右不少東西,例如當下我們如何回應發生在面前的人事物,會受情緒影響,而情緒又受到過去個人的身體情況及個人化的體驗、經歷與信念系所影響而產生。
透過網上一些資料了解,情緒(Emotion)是由神經生理方面變化引起的精神狀態,與思想、行為反應、感覺 ,以及與自己認為快樂不快樂有擬似不可分割的關聯,也是一種與特定生理活動模式相關的積極或消極體驗,它會產生不同的生理、認知和行為變化。因此,心理學方面,有人把情緒定義為一種針對內部或外部的重要事情所產生的突發反應,同時,一個主體對同類或同一種事總是有同樣反應的。情緒持續時間可以很短,情緒也包含語言、生理、行為和神經機制互相協調。比喻說,假若你曾經身患絕症,不管別人在說甚麼,你可能因為自己的信念而把對方的話解讀成關心你,或是看不起你,特別當你生活裡不如意的事十分頻密,你疲於奔命應付的時候,對別人的說話,甚至行為,也容易傾向負面的解讀和接收信息,因此,當你的情緒越負面,也可能影響認知想法變的狹隘。
2003年心理學家Fenske和Eastwood透過實驗去探索有關情緒影響注意力的寬廣程度。他們安排實驗者要判斷位於中間的目標物是笑臉或哭臉時,發現笑臉較容易受到周邊干擾物的影響,哭臉則不受四周干擾物的影響。所以Fenske和Eastwood推論,笑臉會讓人們的注意力寬廣,更可同時留意周邊的資訊,哭臉會讓人們的注意力窄化,由於把焦點都集中在哭臉,便對周邊的資訊「視而不見」。Fredrickson 和 Branigan也在2005做了一個實驗,隨機分派一百多名大學生看不同類型的電影,結果發現剛看完正 向情緒電影的大學生傾向選擇較動態或有社 交互動的活動,而剛 看完負向情緒電影的大學生則傾向選擇靜態 的、獨自的活動。
由以上實驗可知,外在的人事物,會影響我們內在的情緒,而情緒又影響我們的行為反應、決定及選擇。我曾聽朋友說,當她有一陣子都遇到不順利事情的時候,她會容易發怒,一不小心便把情緒發洩在別人身上,而且也只會聚焦在不好的地點,更甚是影響身體不適,更易胡思亂想,所以朋友建議要多看美麗和美好的事物,多感恩,這樣運氣也相對容易處在良好的狀態,聽朋友這樣說,我也聯想到當午夜時分,我身體極度疲累時,當有人在問我問題或事情,我也特別容易生氣,把快速到來的憤怒情緒發放問者的身上,後來自己察覺了這情況,我便選擇不回覆對方,先去休息。因此,當有情緒時,除了察覺,也需要接受自己有這個情況,同時勇敢選擇面對,便可能找到適合的解決方法。
圖片來源:網上
Mylene
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